La Falta De Alimentos Con Fibra En La Dieta Keto Puede Desmejorar El Proceso De Digestión Y Agravar Los Síntomas. Los Estudios Que Han Evaluado La Diferencia De Los Efectos De La Pérdida De Peso De Otros Métodos Clásicos, Han Confirmado Resultados De Hasta Un % Más Cortos. Al Volver A Recibir Los Carbohidratos Escatimados, El Cuerpo Puede Tender A Hacer Acopio De Ellos Por Si Se Produjera De Nuevo Una Carencia. Igualmente, Un Consumo Excesivo De Proteínas (En Las Dietas Keto Ricas En Proteínas) Puede Afectar A La Salud, Derivando En Enfermedades Cardiovasculares, Problemas De Riñón, Huesos Frágiles O Diabetes, Entre Otros. Como Aspectos Positivos, Al Entrar En Estado De Cetosis, El Organismo Se Vuelve Extremadamente Eficiente En La Combustión De Las Grasas, Transformando Prácticamente La Totalidad De Ellas En Energía Y Cetonas. Asimismo, También Pueden Reducir Los Niveles De Azúcar En Sangre Y De Insulina. Todo Ello Puede Redundar En Beneficios Para La Salud, Especialmente En Relación Con Enfermedades Metabólicas, Neurológicas O Vinculadas A La Insulina. Al Respecto De Esto Último, Algunos Estudios Avalan La Capacidad De Las Dietas Keto Para Reducir El Riesgo De Diabetes Tipo Ii Gracias A La Disminución De La Grasa Visceral Y De Los Niveles De Azúcar En Sangre, Así Como De La Mejora En La Sensibilidad A La Insulina. La Mayoría De Las Calorías En Una Dieta Cetogénica Deben Provenir De La Grasa. Probablemente Muchas Las Obtendrás De Fuentes Naturales Como Carne, Pescado, Huevos, Etc. Pero También Usá Grasa En La Cocina, Como Manteca O Aceite De Coco, Y Añadí Abundante Aceite De Oliva A Las Ensaladas, Etc.

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