De Igual Manera, Es Perfecta Para Ti Si Quieres Mejorar Tu Rendimiento Así Como La Capacidad De Oxidar Grasas. Escorihuela Explica Que La Dieta Keto Puede Ser Muy Eficaz Para Perder Peso Y Muy Saciante. De Ahí Que Sea Recomendable “que Sea Guiada Siempre Por Un Nutricionista”. Sin Embargo, No Existe Un Consenso Respecto A La Afectación De Este Tipo De Dieta Al Rendimiento. Un Estudio Reciente Observó Que A Altas Intensidades El Rendimiento De Los Corredores Se Veía Disminuido, Ya Que Las Grasas Son Una Fuente Energética Menos Eficiente Que Los Hc Cuando El Ejercicio Requiere Una Alta Capacidad Aeróbica. Otros Autores Determinaron Diferencias Entre Sexos En Cuanto A La Adaptación A Los Cambios Metabólicos Presentes En Este Tipo De Dietas Y En Distintas Intensidades De Ejercicio. Así, Al Mismo Tiempo Que La Presencia De Cetonas Inhibe Rutas Metabólicas Promotoras Del Crecimiento Celular, Activa Otras Rutas Que Promueven El Aprovechamiento Más Afectivo De Todos Los Nutrientes, Especialmente De Las Grasas. Carne De Vaca, De Pollo, De Cerdo, Pescado, Queso Y Huevo, Son Algunas De Las Fuentes De Proteína Que Puede Ingerir Una Persona Que Está Siguiendo Una Dieta Cetogénica. La Dieta Keto Limita El Consumo De Carbohidratos A Un Máximo De 20 A 30 Gramos Por Día. Por Lo Tanto, La Primera Advertencia Que Habría Que Hacer, Es Que La Dieta Cetogénica, Si Se Plantea, Debiera Hacerse De La Mano De Profesionales. O, Dicho De Otra Forma, Que Si Ves A Una Atlética Influencer En Mallas O A Un Fornido Instagramer En Camiseta Sin Mangas Recomendar Este Tipo De Dietas Sin Hacer La Menor Salvedad, Lo Mejor Que Puedes Hacer Es Mandarlos A Paseo Y Cambiar De Referentes.

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