Asimismo, Se Desaconseja Seguir Esta Alimentación A Largo Plazo, Ya Que Es Muy Desequilibrada. Puesto Que No Es Posible Lograr Adherencia, No Sería Una Dieta Adecuada Para Mantener El Peso, Y Puede Provocar Efecto Rebote. Pero El Proceso De Cetosis No Es Tan Eficiente Como Cuando Utiliza Glucosa; Necesitamos Más Ácidos Grasos Para Obtener Menos Energía. Te Mostramos Un Menú Básico De La Dieta Cetogénica, Como Verás Hay Que Tener Conocimientos Nutricionales Y Comer Con Una Calculadora En La Mano. Para Muchos La Cetosis Es Un Mecanismo De Emergencia, O "Reserva" De Nuestro Depósito Energético, Y Solo Se Justifica En Pocos Casos . Otros Defienden Las Bondades De La Dieta Siempre Que Se Supervise Por Un Especialista. También Debemos Apuntar Que Esta Dieta No Puede Excederse Más De 30 Días Debido A La Falta De Carbohidratos. El 75% De Los Alimentos Ingeridos Son Grasas, El 20% Proteínas Y El 5% Son Carbohidratos. Generalmente, La Fruta Tiene Un Alto Contenido De Carbohidratos, Por Lo Que En Una Dieta Keto Reducida En Estos Nutrientes, Es Un Alimento Del Que Se Debe Prescindir Al Menos Durante Un Tiempo. Pero No Del Todo, Porque Existen Frutas Que Tienen Una Baja Cantidad De Carbohidratos Que Pueden Ser Perfectamente Incluidas En Este Tipo De Alimentación Que Tan De Moda Se Ha Puesto En Los Últimos Meses. La Dieta Es Bastante Extrema Y La Pérdida De Peso Se Produce De Forma Rápida.

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