Una Revisión De 13 Estudios Encontró Que Seguir Una Dieta Cetogénica Muy Baja En Carbohidratos Era Un Poco Más Eficaz Para La Pérdida De Peso A Largo Plazo Que Una Dieta Baja En Grasas . Las Personas Que Siguieron La Dieta Cetogénica Perdieron Un Promedio De 0,9 Kg Más Que El Grupo Que Siguió Una Dieta Baja En Grasas. Este Método Se Basa En Los Principios De La Dieta Cetogénica Tradicional, Pero Alternando El Consumo De Carbohidratos En La Semana. Esta Es Una Manera De Alternar Entre Modo – Construir Tejido Muscular Y Quemar Grasa. En Cuanto A La Dieta Vegana Cetogénica, Es Una Variante De Keto Que No Se Recomienda Si No Cuentas Con Altos Conocimientos En Nutrición. La Dieta Keto Hace Que Todo El Cuerpo Cambie Su Suministro De Combustible Para Funcionar Principalmente Con Grasa. Es Decir, Estaremos Quemando Grasa Las 24 Horas Del Día Los 7 Días De La Semana. Cuando Los Niveles De Insulina Son Muy Bajos, La Quema De Grasa Puede Aumentar Exponencialmente, Por Eso Este Régimen Es Bajo En Hidratos De Carbono. Sin Embargo, Como Suele Ocurrir Con Las 'dietas Milagro', La Keto Puede Tener Un Efecto Rebote Muy Alto. Estos Efectos Son Resultado De La Adaptación Del Cuerpo Al Nuevo Estado Metabólico En El Que Experimenta Una Escasez De Hidratos De Carbono. Aunque Por Lo General Estos Síntomas Desaparecen Tras Las Primeras Semanas Después De Empezar La Dieta.

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