Dicho Esto, Se Puede Hacer Una Dieta Mediterránea Cetogénica Durante Un Periodo Inicial Que Dure Varias Semanas Para Después Virar A Una Dieta Low Carb O Baja En Carbohidratos. De Esta Forma Ya Tenemos Una Dieta Baja O Muy Baja En Carbohidratos Y Basada En Productos Típicamente “mediterráneos”. Los Expertos Sugieren Que Mantener Un Estado De Cetosis Nutricional Requiere De Una Composición Dietética De Macronutrientes De Entre Un 65 Y 75 Por Ciento De Grasa, Entre Un 15 Y Un 25 Por Ciento De Proteínas Y Entre Un 5 Y Un 10 Por Ciento De Hidratos De Carbono. Por Último, La Dieta Cetogénica Se Deben Consumir Con Bastante Regularidad Los Alimentos Grasos. Por Tanto Algunos Médicos Aún Utilizan La Dieta Keto Como Complemento De Tratamiento Contra El Cáncer. Vamos A Ver Los Efectos Positivos Y Negativos De Esta Dieta, Explicados De Forma Que Sea Entendible Por Personas Sin Formación En Nutrición. Para Picar Entre Horas Si Tienes Hambre, Siempre Puedes Optar Por Frutos Secos Sin Aditivos Artificiales Como Las Nueces, Las Almendras O Las Pipas De Girasol, Ya Que Son Fuentes De Grasa Saludable Y Pueden Saciarte Hasta La Siguiente Comida. Por Otro Lado, Cabe Mencionar Que Algunas Personas Pueden Padecer Efectos Secundarios Ante Esta Dieta Como Mal Aliento, Dolor De Cabeza, Calambres Musculares, Estreñimiento O Gripe Cetogénica. Algunos Nutricionistas Advierten Que La Dieta Cetogenética No Debería Seguirse Durante Un Periodo Muy Prolongado Ya Que Restringe La Ingesta De Alimentos Esenciales Como Frutas Y Buena Parte De Las Verduras. Con Esto Se Persigue Fomentar La Cetosis, Un Proceso Por El Cual El Organismo Comienza A Producir La Energía Que Necesita A Través De La Quema De Grasas. Cómo Hemos Dicho, Las Proteínas Junto A Las Grasas Serán Los Nutrientes Responsables De Cubrir El Total De Las Calorías Del Día, Siendo Las Primeras Una Opción Muy Saciante Y Que, Por Diferentes Vías Favorecen La Pérdida De Peso.

Dieta Keto Ejercicio

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